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명상편지

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# 자기사랑 10계명

 

1. 맑은 표정으로 밝게 웃으며 따뜻한 인사를 나눈다.

2. 거울을 볼 때마다 "사랑해"라고 말한다.

3. 하루 3번 이상 큰 소리로 웃는다.

4. 자신을 아름답게 가꾼다.

5. 매일 30분씩 햇볕을 받으며 걷는다.

6. 자신에게 연애편지를 쓴다.

7. 주변 사람의 장점을 1가지 이상 찾아본다.

8. 매일 한 가지씩 누군가에게 친절을 베푼다.

9. 실수하는 남과 나를 용서한다.

10. 잠들기 전에 감사일기를 쓴다.

 

 

 

 

 

지난 번에 이어 자기사랑 10계명 네 번째 이야기를 해볼까 합니다.

 

네 번째 자신을 아름답게 가꾼다.

 

자신을 사랑하는 일은 먼저 자신을 가꾸는 일입니다.

자신에게 좋은 음식을 먹게 하고, 좋은 옷을 입게 하며, 좋은 집에서 살게 하고, 좋은 놀이를 하며, 좋은 환경에서 심신의 자유를 누릴 수 있게 하는 것입니다. 좋다는 뜻은 간소하고, 깨끗하며, 자연친화적인 것임은 두말할 필요가 없습니다.

자신을 가꾸는 것은 먼데 있는 것이 아니라, 바로 자신을 다듬고 사랑해주는 일입니다. 그 결과 자신 뿐 아니라 바라보는 이들에게도 아름다움과 기쁨을 주는 일입니다.

아름답다는 것이 꼭 어디가 잘 생기거나 코가 예쁘거나 귀가 예쁜 것을 말하는 것은 아닙니다. 그보다는 그 사람이 풍기는 '분위기'가 아름다워야 한다는 것입니다.

추하면 안 되는 것입니다. '나는 못 생겼는데 어떻게 아름답게 가꾸는가? '하는 분도 계실텐데 외모는 가꾸는 것입니다. 본인이 먼저 가꾸면 좋은 느낌을 줄 수 있습니다. 그 사람의 인상을 가장 좌우하는 것이 표정입니다. 표정에 따라 예쁘게도 보이고 이상하게도 보입니다.

 

 

2011_04.29.jpg

 

다섯 째 매일 30분씩 햇볕을 받으며 걷는다.

 

제가 아는 어떤 분은 마라톤을 하면서 우울증을 이겨냈다고 하더군요. 얼마 전에 보니까 피부가 정말 하얗고 깨끗해지셨더라구요. 그분은 마라톤을 하시는 이유가 있습니다. 예전에 뇌출혈로 쓰러져서 수술을 받으신 적이 있었는데, 극기를 해본다든가 하는 개인적인 이유 때문에 마라톤을 하시는 것입니다. 사실 마라톤은 에너지 소모가 많은 운동입니다. 그래서 그분을 보면 에너지를 너무 많이 쓰는 것은 아닌가 걱정이 되기도 합니다. 그래도 그분은 마라톤을 하시는 게 좋습니다. 우울증이나 개인적인 고민들을 마라톤을 통해서 이겨내시는 상황이니까요. 아마 시간이 지나면 좀 덜하지 않을까 싶습니다. ‘이게 에너지 소모가 엄청나구나하고 느끼면서요.

마라톤보다는 몸에 무리가 가지 않는 범위 내에서 걷기운동을 하시는 것이 좋습니다. 저는 걷기에 심신을 치유하는 힘이 있음을 체험을 통해 알고 있습니다. 걷기를 통해 발바닥을 자극하면 우리 몸의 심포삼초라는 장부가 강해지면서 신경이 굵어지고 면역력이 강해집니다. 우울증이 있으신 분들은 햇볕을 받으며 하루에 만 보씩 걸어 보세요. 안에 있던 우울한 부분이 드러나면서 자기도 모르게 밝아질 것입니다.

 

 

여섯 째 자신에게 연애편지를 쓴다.

 

사랑의 실체는 무엇일까요? 생각해 보면 '설렘'입니다.

어린 시절 좋아하는 사람을 생각할 때마다 가슴이 콩콩 뛰는 풋 사랑의 설레임을 기억하실 것입니다. 그런 마음으로 자신을 사랑해 보면 어떨까요? 사랑을 해보면 서로 알아가는 과정이 설렙니다. 그런 마음으로 자신을 사랑해 보세요. 평소 너무 당연하게 생각했던 것들, 그래서 잊고 있었던 것들을 돌이켜 보며 그것의 소중함을 깊이 느껴 보세요. 가슴 속 깊은 곳에서부터 훈훈한 감동이 밀려와 자신은 완전 소중한 사람이라는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그런 축복받은 사람이 지금 나임을 알고 언제나 함께 하는 자신에게 사랑의 편지를 써보면 어떨까요? 이때는 왕자병, 공주병에 걸려도 좋습니다. 맘껏 자신을 찬양하고 축복하는 아름다운 편지를 써보세요.

 

"하늘은 스스로 돕는 자를 돕는다"는 말이 있습니다. 하늘의 사랑을 가장 잘 표현하신 말씀입니다. 사랑은 절대 가만히 있어서는 안 되는 것입니다. 사랑을 위해 내가 할 수 있는 것이 있어야 합니다. 사랑을 원하면서 가만히 있는 것은 도리가 아닙니다. 사랑을 갖기 위해 나도 사랑을 하여야 하는데 내가 사랑할 대상이 누구이겠는가? 가장 우선적인 것은 바로 ''입니다.

내가 나를 사랑하지 않는데 누가 나를 사랑할 것인가요. 자신을 사랑할 때 하늘도 그분을 사랑하시는 것입니다. 자신은 그것이 자신이라는 이유만으로 더없이 소중한 존재입니다. 자신을 사랑하면 하늘이 자신을 사랑하는 그분을 사랑해 주실 것입니다. 어떠한 자신이든지 자신을 사랑할 수 있도록 하십시오. 설령 자신이 마음에 들지 않더라도 자신을 사랑할 수 있어야 합니다.

 

자신은 금생에 만나야 하고 만날 수 밖에 없도록 하늘이 정해준 인연입니다. 바꿀 수가 없잖아요? 자신은 태어나서부터 죽을 때까지 함께 해야 하는 가장 소중한 벗입니다. 일평생 자신이 함께 할 육신과 정신을 준 하늘이 정해준 인연이 바로 자신인데 이러한 자신을 스스로 사랑하지 않는다면 누가 자신을 사랑할 것인가요?

 

자존심은 진정 자신의 소중함을 알고 자신을 귀하게 여기는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 정래홍S.jpg

 

정래홍

 

요즘같이 간판과 스펙을 중요시 여기는 세상에
이렇다 할 내세울 만한 것이 아무것도 없는 지극히
평범한 사람입니다.
덕분에 인생의 바닥 언저리에서 겪었던 다양한 경험과
상처들을 극복했던 과정들이
저의 내면을 살찌우는 소중한 재산으로 남아 현재는
풀과 나무와 벗하며 자기사랑이란 주제로 강의를 하고 글을 쓰며
자기사랑을 톡톡히 하고 있습니다.^^

자기사랑카페

http://cafe.naver.com/luvself/5599

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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